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Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung ist das A und O. Viele Menschen lehnen die gesunde Ernährung ab. Was sie nicht wissen: Gesunde Mahlzeiten können total lecker sein. Sie verhelfen außerdem zu einem besseren Lebensgefühl, kurbeln den Stoffwechsel an und sättigen ebenso. Ein Grundverständnis für gesunde Ernährung besteht nur bedingt.
Nährstoffe
Der Körper braucht Nahrung. Vor allem benötigt er Nährstoffe. Die Nährstoffgruppe kann man in zwei Kategorien unterteilen. Die Makronährstoffe ( Fette,Proteine und Kohlenhydrate) und die Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien und Spurenelementen). Diese Nährstoffgruppen werden optimal aufgenommen und verstoffwechselt.
Wenn eine Balance zwischen diesen beiden Gruppen geschaffen wird, nimmt man über einen längeren Zeitraum automatisch ab. Viele Menschen verstehen jedoch unter einer erfolgreichen Gewichtsreduktion den vollständigen Verzicht auf eine Nahrungsgruppe. Gerade dieser Ansatz ist falsch. Mit einer gesunden Ernährung hungert man nicht. Der Stoffwechsel wird angeregt und stärkt die Fettverbrennung.
Was für Lebensmittel fallen in die Gruppe der gesunden Ernährung?
  • Vollkornprodukte jeglicher Art, die wichtige Mineralien und Ballaststoffe liefern
  • frisches Gemüse zur Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen
  • frisches Obst zur Versorgung mit Vitaminen
  • Eiweiße zur Verbesserung der Cholesterin- und Leberfettwerte
  • gesunde Fette aus Nüssen, Fisch und anderen pflanzlichen Quellen
Zudem ist es wichtig viel Wasser zu trinken. Wasser reinigt den Körper und wirkt sich ebenso positiv auf den Stoffwechsel aus. Auch sollten Sie unbedingt auf die Nahrungsmengen achten. Nüsse haben je 100g über 500 Kalorien. 30G Mandeln können den Stoffwechsel anregen und sich positiv auf den Körper auswirken. 200g Mandeln hätten hingegen über 1000 Kalorien und würden trotz der miteinhergehenden "gesunden Ernährung" dem eigentlichen Ziel der Gewichtsreduktion entgegen wirken.
Lernen sie mit Lebensmitteln umzugehen. Sie müssen nicht komplett auf ihre Lienblingsspeisen verzichten. Alleine die Reduktion und Balance zwischen verschiedenen Lebensmittel, kann sie binnen weniger Wochen erfolgreich abnehmen lassen.
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